Guías

Guías sobre el diario de sueño

Respuestas breves con sus fuentes, desde cómo llevar un diario hasta qué llevar a tu médico.

Cómo llevar un diario de sueñoQué anotar cada mañana, durante cuánto tiempo y los errores que restan utilidad a un diario.
Eficiencia del sueño: qué es y por qué importa el 85 %La parte de tu tiempo en la cama que pasas durmiendo, cómo se calcula y por qué aparece tanto el 85 %.
Llevar un diario de sueño para la TCC-IPor qué la terapia cognitivo-conductual para el insomnio funciona con un diario y cómo llevar uno que tu terapeuta pueda usar.
Ir al médico por el sueño: qué llevarCuándo hablar del insomnio con tu médico de familia, qué llevar a la consulta y qué recomiendan las guías.
Cafeína, alcohol y sueñoQué dice la investigación sobre el café de última hora y la copa de la noche, y cómo comprobarlo en tus propias noches.
¿Diario de sueño o monitor de sueño?Lo que recoge un diario y no puede recoger un reloj o un anillo, y en qué ayuda un monitor.

Estas guías no son consejo médico. Si llevas meses durmiendo mal o te cuesta sobrellevar el día, ve al médico.