Ratgeber

Ratgeber zum Schlaftagebuch

Kurze Antworten mit ihren Quellen, vom Führen eines Tagebuchs bis zu dem, was du zum Arzttermin mitnimmst.

So führst du ein SchlaftagebuchWas du jeden Morgen aufschreibst, wie lange und welche Fehler ein Tagebuch weniger nützlich machen.
Schlafeffizienz: was sie ist und warum 85 % zählenDer Anteil deiner Zeit im Bett, den du schläfst, wie er berechnet wird und warum 85 % so oft fallen.
Ein Schlaftagebuch für die KVT-I führenWarum die kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie mit einem Tagebuch arbeitet und wie du eines führst, das deine Therapeutin oder dein Therapeut nutzen kann.
Mit Schlafproblemen zum Arzt: was du mitnimmstWann du mit Schlafstörungen in die Hausarztpraxis gehst, was du mitbringst und was die deutschen Leitlinien dann vorsehen.
Koffein, Alkohol und SchlafWas die Forschung über späten Kaffee und das Glas am Abend sagt und wie du es an deinen eigenen Nächten prüfst.
Schlaftagebuch oder Schlaftracker?Was ein Tagebuch festhält, das eine Uhr oder ein Ring nicht kann, und wo ein Tracker hilft.

Diese Ratgeber sind keine medizinische Beratung. Wenn du seit Monaten schlecht schläfst oder der Alltag dadurch schwer wird, geh zu deiner Ärztin oder deinem Arzt.