Guias do diário do sono

• Como fazer um diário do sonoO que anotar toda manhã, por quanto tempo, e os erros que deixam um diário menos útil.
• Eficiência do sono: o que é e por que 85% importaA parte do seu tempo na cama que você passa dormindo, como é calculada e por que 85% aparece tanto.
• Diário do sono para a TCC-IPor que a terapia cognitivo-comportamental para insônia depende de um diário, e como manter um que seu terapeuta consiga usar.
• Ir ao médico por causa do sono: o que levarQuando procurar um médico por insônia, e o que levar para a consulta render.
• Cafeína, álcool e sonoO que a pesquisa diz sobre o café da tarde e a bebida da noite, e como testar isso nas suas próprias noites.
• Diário do sono ou monitor de sono?O que um diário registra e um relógio ou anel não consegue ver, e onde um monitor ajuda.

Estes guias não são aconselhamento médico. Se você dorme mal há meses ou o dia fica difícil de encarar, procure seu médico.