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Guides sur l’agenda du sommeil

Des réponses courtes avec leurs sources, de la façon de tenir un agenda à ce qu’il faut apporter à votre médecin.

Comment tenir un agenda du sommeilCe qu’il faut noter chaque matin, pendant combien de temps, et les erreurs qui rendent un agenda moins utile.
Efficacité du sommeil : ce que c’est et pourquoi 85 % compteLa part de votre temps au lit passée à dormir, comment on la calcule, et pourquoi on parle si souvent de 85 %.
Tenir un agenda du sommeil pour une TCC-IPourquoi la thérapie cognitivo-comportementale de l’insomnie repose sur un agenda, et comment en tenir un utile à votre thérapeute.
Consulter un médecin pour son sommeil : quoi apporterQuand parler de vos insomnies à votre médecin traitant, quoi apporter, et ce que prévoient les recommandations.
Caféine, alcool et sommeilCe que dit la recherche sur le café tardif et le verre du soir, et comment le vérifier sur vos propres nuits.
Agenda du sommeil ou tracker de sommeil ?Ce qu’un agenda enregistre et qu’une montre ou une bague ne peut pas voir, et où un tracker est utile.

Ces guides ne sont pas un avis médical. Si vous dormez mal depuis des mois ou si la journée devient difficile à vivre, consultez votre médecin.