Better Sleep DiaryGidsen
Gidsen over het slaapdagboek
Korte antwoorden met hun bronnen, van hoe je een dagboek bijhoudt tot wat je meeneemt naar je huisarts.
- Een slaapdagboek bijhoudenWat je elke ochtend opschrijft, hoe lang, en de fouten die een dagboek minder nuttig maken.
- Slaapefficiëntie: wat het is en waarom 85% teltHet deel van je tijd in bed dat je slaapt, hoe je het berekent en waarom 85% zo vaak terugkomt.
- Een slaapdagboek bijhouden voor CGT-IWaarom cognitieve gedragstherapie voor insomnie draait op een dagboek, en hoe je er een bijhoudt waar je therapeut iets aan heeft.
- Met slaapproblemen naar de huisarts: wat neem je meeWanneer je met slecht slapen naar de huisarts gaat, wat je meeneemt en welke behandelingen je samen kunt kiezen.
- Cafeïne, alcohol en slaapWat onderzoek zegt over late koffie en een drankje ’s avonds, en hoe je het op je eigen nachten test.
- Slaapdagboek of slaaptracker?Wat een dagboek vastlegt dat een horloge of ring niet kan zien, en waar een tracker helpt.
Deze gidsen zijn geen medisch advies. Slaap je al maanden slecht of kun je de dag moeilijk aan, ga dan naar je huisarts.