Better Sleep DiaryOutil gratuit
Agenda du sommeil en ligne
Jusqu’à 14 nuits, avec l’efficacité de votre sommeil calculée chaque matin. Vos nuits restent dans ce navigateur et ne sont jamais envoyées nulle part.
Pas encore de nuits. Ajoutez la nuit dernière pour commencer.
- Sommeil moyen
- –
- Au lit en moyenne
- –
- Endormissement
- –
- Qualité moyenne
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Vos nuits
Agenda du sommeil de bettersleepdiary.app. L’efficacité est le temps de sommeil divisé par le temps au lit.
| Nuit du | Au lit | Sommeil | Efficacité | Endormissement | Réveils | Éveillé | Qualité | Fatigue | Caféine | Alcool | Exercice | Notes | Actions |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vos nuits apparaîtront ici. | |||||||||||||
Que faire de deux semaines de nuits
Regardez d’abord la moyenne : l’efficacité, le temps mis à vous endormir et le temps éveillé pendant la nuit. Puis regardez les mauvaises nuits. Suivaient-elles un café tardif, quelques verres ou une journée sans exercice ? Une tendance sur deux semaines est plus utile qu’une nuit isolée.
Deux semaines, c’est aussi ce que demande la recommandation sur l’insomnie de l’American Academy of Sleep Medicine avant un bilan : si vous consultez un médecin pour votre sommeil, imprimez l’agenda et apportez-le.
L’agenda en ligne n’est pas un avis médical. Si vous dormez mal depuis des mois ou si la journée devient difficile à vivre, consultez votre médecin.
Questions
Où mes nuits sont-elles enregistrées ?
Uniquement dans ce navigateur, sur cet appareil. Rien ne nous est envoyé, ni à personne d’autre. Effacer les données de site de votre navigateur, ou utiliser une fenêtre privée, les supprime.
Combien de nuits puis-je garder ?
Quatorze, les deux semaines qu’un centre du sommeil demande en général. Quand vous ajoutez une quinzième nuit, la plus ancienne disparaît. Téléchargez d’abord un CSV si vous voulez la garder.
Puis-je modifier une nuit ?
Oui. Choisissez Modifier sur la nuit, changez-la et enregistrez. Enregistrer une nuit à une date déjà présente dans l’agenda la remplace.
Comment l’apporter à mon médecin ?
Choisissez Imprimer pour imprimer vos nuits sous forme de tableau avec les moyennes, ou enregistrez-le en PDF depuis la fenêtre d’impression. Télécharger en CSV vous donne un tableur.
Est-ce la même chose que l’app ?
Il pose la plupart des mêmes questions et calcule l’efficacité de la même façon, mais il ne peut pas vous le rappeler chaque matin, se synchroniser entre appareils, ni créer le rapport PDF et les Analyses de l’app.
Sources
- Clinical Guideline for the Evaluation and Management of Chronic Insomnia in Adults. American Academy of Sleep Medicine, Journal of Clinical Sleep Medicine, 2008.Un agenda de deux semaines avant la première consultation, ce qu’il enregistre, et comment en tirer le temps total de sommeil et l’efficacité du sommeil. Vérifié le 7 novembre 2026.
- The Consensus Sleep Diary: Standardizing Prospective Sleep Self-Monitoring. Sleep, 2012.L’agenda du sommeil comme référence pour décrire son propre sommeil, les questions qu’il pose, et le fait de le remplir chaque matin. Vérifié le 7 novembre 2026.